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Ejercicios Para La Vista

No sólo su cuerpo necesita ejercicio, sus ojos también, por lo que te hemos traído 5 ejercicios para la vista, fáciles de realizar, que ayudan a mejorar la visión y a relajar los ojos

  • Parpadeo

Sin embargo el parpadeo es una forma muy simple de mantener los ojos relajados y te ayuda a concentrarse por mucho más tiempo.

Sin duda alguna los usuarios de computadoras y los televisores tienden a parpadear menos, especialmente cuando se concentran en algo.

Cada vez que parpadea, sus ojos se van en un breve período de oscuridad que los ayuda a mantenerse relajados y en ese justo momento también descargas información previa para volver a llenarlos de nueva información, lo que reduce la fatiga ocular.

Ejercicios Para La Vista

Ejercicios Para La Vista

  • Palming

Este es uno de los ejercicios para la vista que ayuda a aliviar el estrés alrededor de los ojos y le da también a sus ojos un descanso muy necesario.

Cómo ponerlo en práctica:

  1. Póngase cómodo mientras se inclina hacia delante sobre un escritorio o también con los codos apoyados sobre las rodillas.
  2. Coloque sus dos manos sobre sus ojos, de manera que la palma de la mano los cubra.
  3. Coloque sus dedos en su frente y deje que el talón de su mano descanse en su pómulo. Asegúrese de que puede parpadear libremente y no están poniendo demasiada presión sobre sus ojos.

Palming le da la oportunidad de descansar su mente y sus ojos durante unos minutos. Puede también que no suene como un ejercicio, pero puede hacer una gran diferencia en su día de trabajo si se detiene durante unos minutos y lo aplica.

  • La Figura Ocho

Este es uno de los mejores ejercicios para la vista. Cómo ponerlo en práctica:

  1. Imagine una figura gigante de ocho (8) delante de ti, a unos 5 metros de distancia.
  2. Trace la figura ocho con los ojos pausadamente.
  3. Lo siguiente imagina ahora la figura a tu lado
  4. También vuela a trazar la figura, lentamente
  5. De igual manera hágalo de una manera durante unos minutos y luego hágalo de la otra manera durante unos minutos.
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Este ejercicio le ayuda a aumentar la flexibilidad de los ojos.

  • Enfoque cercano y distante

Este ejercicio fortalecerá los músculos de sus ojos con el tiempo y sin duda alguna mejorará su visión en general.

Cómo ponerlo en práctica:

  1. Sentado o de pie, coloque su pulgar cerca de 10 pulgadas en frente de usted y centre su vista en él.
  2. Ahora centre la vista en algo más de 10-20 pies delante de usted.
  3. Tome respiraciones profundas entre centrarse en su pulgar y el objeto 10-20 pies lejos de usted.
  • Zoom

Este ejercicio es muy eficaz, consiste en ajustar constantemente la longitud de su enfoque. Esto ayudará a fortalecer los músculos de sus ojos.

Cómo ponerlo en práctica ejercicios para la vista

  1. Básicamente siéntese en una posición cómoda
  2. Extienda el brazo con el pulgar en la posición de autostop.
  3. Concéntrese en su pulgar mientras su brazo también está extendido.
  4. Ahora acerque su pulgar hacia usted, centrándose hasta que su pulgar esté sobre 3 pulgadas delante de su cara.
  5. En consecuencia luego mueva el pulgar de nuevo hasta que su brazo esté completamente extendido.
  6. Haga este tipo de ejercicios para la vista durante unos minutos, en varias repeticiones durante el día.



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