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Vitaminas Para Mejorar La Visión

Nos preguntamos ¿Qué alimentos son buenos y contienen las vitaminas para mejorar la visión?

A veces nos alimentamos bien para adelgazar y estar en forma, pero nuestra vista también es importante.

En la zanahoria encontramos la vitamina A, ya que la zanahoria contiene gran cantidad de Betacaroteno.

Los cuales pueden mejorar la salud de nuestros ojos.

La zanahoria también contiene la Radopsina, es una proteína que se encuentra en los discos de los bastones de la retina, esta nos ayuda a ver en situaciones de poca luz.

Comer zanahorias en la mañana, tarde y noche nos favorece muchísimo

Ya que contiene suficiente vitamina A que es una de las vitaminas para mejorar la visión.

Vitaminas Para Mejorar La Visión

Vitaminas Para Mejorar La Visión

Vitaminas para mejorar la visión

La Vitamina B: El complejo de vitamina B, la vitamina B1, B2, B6 y B12 y el ácido fólico ayudan a prevenir y proteger los ojos de las enfermedades degenerativas.

La vitamina B aumenta la sensibilidad a la luz y la inflamación de los ojos.

Encontramos la vitamina B en los huevos, cereales, carnes, espinacas, entre otros.

La Vitamina C: Es una vitamina que puede disolverse en el agua, es un importante antioxidante que protege el sistema inmunológico.

La vitamina C ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar alguna enfermedad ocular.

La vitamina C se encuentra en las frutas cítricas, las verduras verdes y los tomates.

La Vitamina D: La vitamina del sol, ayuda a conservar las funciones visuales de la retina, para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.

La vitamina D se encuentra en la comida, en los pescados de agua fría, como la sardina, el salmón y el bacalao.

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Es recomendable tomar sol a diario por unos minutos para asegurar la suficiente cantidad de vitamina D que dan los rayos del sol.

La Vitamina E: La vitamina E, ayuda a proteger contra el estrés oxidativo, que puede conducir a enfermedades oculares degenerativas como la catarata.

La vitamina E contiene antioxidante, esta vitamina ayuda mucho a reducir el riesgo de desarrollar la generación macular avanzada.

También puede prevenir la visión borrosa y ayuda a los músculos oculares.

La vitamina E se encuentra en las semillas, almendras, las nueces, las aceitunas y los aceites de oliva.

Más Allá De Las Vitaminas Para Mejorar La Visión

Para mejorar la visión hay otros minerales y nutrientes que ayudan al funcionamiento visual.

Manteniendo los ojos en buen estado y sanos.

Estos incluyen: Selenio, Zinc y Omega 3.

  • Zinc: es un poderoso antioxidante que ayuda al cuerpo a la absorción de la vitamina A y ayuda contra la ceguera.
  • Selenio: este mineral ayuda a absorber la vitamina E a tu cuerpo.
  • El Omega 3: Es muy importante para mantener los ojos sanos. Evita las enfermedades degenerativas y ayuda a la prevención de los ojos secos. El omega 3 lo conseguimos en el Salmon, Sardinas y Nueces.

Es de mucha importancia llevar a cabo una dieta variada, sana y balanceada.

Las vitaminas son sustancias orgánicas de la naturaleza y gracias a su existencia podemos recibir un gran e importante aporte de minerales y vitaminas para mejorar la visión.

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